玄米のダイエット効果を解説

玄米はダイエットに超おすすめです!

玄米

玄米は効果的で簡単にできるダイエット食。

その理由は玄米の『栄養』にヒミツがあるのです。

玄米の驚くべき栄養価!

ダイエットで重要なのは、カロリーを抑えてもしっかりと栄養を補うことです。
ではまずは、その驚くべき玄米の栄養の豊富さを見てみましょう!

玄米は白米と比べて、

・食物繊維は白米の5倍
・ビタミンB1は4倍以上、ビタミンB2は2倍
・カルシウムはなんと25倍!

とても栄養が豊富なのです。
これだけ栄養が豊富でカロリーは白米とほとんど変わらないのです!

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この玄米を主食にする事で、簡単かつ効果的にダイエットができるのです。

夕食を白米から玄米に!

まずダイエットの基本は、夕方から夜にかけてカロリーを抑えることです。

つまり夜にかけて脂肪が蓄積しやすくなるので
夕食のカロリーを抑えることがダイエット成功の重要なポイントとなるのです。

でも夕食を減らすと、空腹感からついつい夜食を食べてしまったり、
空腹感からストレスが溜まったりと・・・なかなか難しいのが現状です。

そこで玄米が役立つのです!
主食の白米を玄米に変えると、

・噛みごたえが良くしっかり噛むので、少量でも満腹感を得やすい
・食物繊維が豊富なので腹持ちがいい
・しっかりと栄養を補うことができるので代謝を高く保ちやすい

結果、簡単にカロリーを減らすことができ、栄養もしっかりと摂れ、
満腹感があり、腹持ちが良い!!
理想的なダイエットとなるのです。

これなら無理なく自然なカタチでダイエットできますよね。

 

ワンポイント!
まずは夕食の白米を玄米に変えて量を今まで食べていた白米の半分くらいにしてみましょう。これだけで十分に効果的です!

これダイエット初心者にも本当におすすめなダイエットの食事法です。

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