ダイエット中のアルコールは大丈夫!?

ダイエット中のアルコールはどうなの?この質問とても多いです。よくこのようなこと聞きませんか?『お酒だけなら太らない。太るのはつまみを食べるから』実際はどうなのでしょうか。

お酒を飲むと食が進んでしまい、ついつい食べ過ぎてしまいます。確かにお酒を飲むと太るとされる一番大きな原因は”つまみの食べすぎ”にあります。しかし忘れてならないのが、お酒にもカロリーはあるということです。

ビールなら中ジョッキが約200kcal、チューハイなら約130kcalと意外とカロリーがある飲み物なのです。

■ビール(中ジョッキ)・・・200kcal

■チューハイ     ・・・130kcal

飲み会などは注意が必要です。例えば中ジョッキを5杯飲んだら、それだけで1000kcalも摂取してしまいます。さらにつまみで唐揚げや焼き鳥など食べてしまったら、一晩で2000kcalは簡単に摂取してしまうことになるからです。

お酒を飲む場合のアドバイス

飲み会や付き合いでお酒を飲む場合

予め飲み会や友達などの付き合いでお酒を飲むことが分かっている場合は、昼食を少なめに摂るようにしましょう。そしてお酒を飲む場合は、油っこい品はなるべく避け、ヘルシーな料理を食べるようにする。(刺身や豆腐、枝豆やサラダなどヘルシーなもの)

自宅で飲む場合

自宅でお酒を飲む場合は、「ご飯を食べてからお風呂に入って、さービール!」はダメです。ビールを飲むときにつまみも食べてしまい、余分なカロリーを摂取してしまうからです。

自宅では晩酌するのが一番ベストでしょう。ご飯のおかずがつまみにもなりますし、ビールなら炭酸でお腹が膨れるため食べすぎも防止できるメリットもあります。ただし飲みすぎは禁物。1日1本で抑えるようにしましょう。

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