ダイエット中に炭酸飲料を飲んでも大丈夫?

ついつい手が伸びてしまう炭酸飲料・・・炭酸飲料のカロリーは気にするほど多くはないのですが、ダイエットには相応しくない飲み物なのです。ここでは炭酸飲料を飲む場合の注意点とポイントを解説します。

炭酸飲料を飲む場合の注意点とポイント

■炭酸飲料のカロリー

炭酸飲料のカロリーは350mlで約150kcal、500mlで約230kcal

一見すると、「そんなにカロリーは高くない」と思うかもしれませんが、油断は禁物です。

週2回炭酸飲料を飲み続けると

例えば、500mlPETを週2回飲んだ場合、230kcal×2日で460kcal。1ヶ月なら、460kcal×4週間=1840kcalと、1ヶ月で1840kcalも摂取カロリーを増やしてしまうこととなります。

体重1kgは約7200kcalなので、週2回炭酸飲料を飲み続けた場合、約4ヶ月で体重が1kg増えてしまう計算となるのです。

ノンカロリーの炭酸飲料は?

「カロリーゼロだから安心して飲める!」、、、ってちょっとまった!カロリーが0と言っても炭酸飲料には注意が必要なのです。炭酸飲料は”過食を促しやすい”のです。つまり炭酸飲料といっしょに何かを食べるのは、食べ過ぎにつながる恐れがあるのです。いくらカロリーが0と言っても食べ過ぎてしまったら意味がありません。

飲みすぎは健康にも悪い

炭酸飲料を飲みすぎるのは健康にも悪いです。カロリーだけに気を取られて、成分を無視してはいけません。飲みすぎには注意が必要なのです。その他、炭酸飲料は飲みすぎると、のどの渇きが取れなくなる症状が起こる場合があるので、やはり飲みすぎには注意が必要なのです。

炭酸飲料を飲む場合のポイント

基本的には炭酸飲料はダイエット中は飲まないほうが良いのです。どうしても飲みたい場合は、週1回程度、コップ一杯くらいの量でカロリーオフの製品を飲むようにしましょう。

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