ダイエットで間食しても大丈夫なの!?

『間食』と言えば太ってしまう大きな原因のひとつです。しかし間食が絶対にダメと言うワケではないんです。ダイエットでは逆に間食をした方が効果的になる例外があるのです。

ダイエット中に間食がOKなタイミングとは

例外1:運動前の間食

運動前の間食は、エネルギーを効率よく蓄えることができ脂肪燃焼の着火財の役割になるので効果的です。詳しくは下記のコンテンツで
運動前の間食で効率よく脂肪を燃焼>>

例外2:食事と食事の間隔が6時間以上あく場合

食事と食事の間が6時間以上あいてしまう場合は間食をした方が良いのです。食事をすると代謝が一時的に高まるので、代謝を下げないように安定させることで、脂肪を蓄積しにくくし脂肪を燃えやすくする効果も高まるのです。

 

上記の2例が間食がダイエット効果を上げる例外となります。このような理由以外の間食は単純に摂取カロリーを増やしてしまうだけなので、上記の2例以外は間食はしないようにしましょう。

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