ダイエット中のカップラーメンは大丈夫!?

日本人の大好きなラーメン。そして、お湯を注ぎ簡単に食べることができるカップラーメンはダイエット中でも、どうしても食べたくなります。しかも決まって夜食として食べたくなるので困ったものです。

しかしカップラーメンはカロリーが高い!1食で350~600kcalもあります。カップラーメンをおかずに、白米を食べる・・・これだけで結構なカロリー量になってしまいます。でも昼食など、カップラーメンで済ませる場合ってありますよね。そこでカップラーメンを食べる場合のアドバイス。

昼食などでカップラーメンを食べる場合

なるべく薄味の物を選ぶ

カップラーメンを選ぶ場合は、塩味やしょうゆ味など比較的うす味のラーメンを選びましょう。濃い味のラーメンはカロリーが高いですし、のどが渇きやすくなり炭酸飲料などをついつい飲んでしまいがちになってしまいます。

スープは飲まない

カップラーメンはスープのカロリー量が高いので、スープを飲まないようにするだけで摂取カロリーを減らすことができます。

春雨ヌードルに変更

春雨ヌードルはカップラーメンと比べて、。1食150kcal程度とカロリー量が少ないのでおすすめです。しかし量が少ないので、プラスおにぎりなどと食べると思います。食べ過ぎると意味がないので、おにぎりやサンドウィッチなどが良いでしょう。トータルで1食500kcal程度で抑えることができます。

どうしても夜食でカップラーメンが食べたくなった場合

どうしても夜食でカップラーメンが食べたくなった場合は、春雨ヌードルなど低カロリーの食品に代替しましょう。もしくは市販のラーメンスープに糸こんにゃくをいれてラーメン風にして食べる。もちろんスープは飲まないように!

でも基本的には夜食は絶対にNGなので、これは最終手段です。夜食は食べないのが基本です!忘れないように!

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