人付き合いによる外食が多い場合のポイント

ダイエットを妨げるのが『お付き合い』です。会社の上司であったり、友人であったり、外で食事する場合1人だけ食べないと言うワケにはいきません。このような場合のポイントをお教えします。

外食する時のポイント

予定が分かっている時は

一番のポイントは、予め夜の予定が分かっている場合は、昼食の量を減らしましょう。当サイトでは朝:昼:晩が3:4:3のバランスをおすすめしていますが、このような場合は例外です。

予め予定が分かっているのであれば、昼食を減らししておけば、夜多少食べすぎてもトータルカロリーをある程度抑えることができます。

突然、誘われた場合は

突然、仕事帰りなどに食事などに誘われた場合は、カロリーを抑えた食事をすることが必要です。と言っても、多分ムリですよね。。

もし食べ過ぎたと思った場合は、翌日の食べる量を減らすようにして、前日食べ過ぎた分のカロリーを消去するようにしましょう。

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