ダイエット 運動

ダイエットについて良く質問されることが「運動は必要ですか？」結論から言えば運動は多少でも取り入れる方が断然効果的です。

ダイエットは「食事」と「運動」によって理想的なダイエットとなるからです。

なぜ運動がダイエットに効果的なのか？

運動の消費カロリーってわずかなのに・・・

運動をすることで消費カロリーを増やすことができます。でも運動って意外と消費カロリーって少ないんです。例えばジョギング。3ｋｍも走っても消費カロリーは200カロリー程度。ショートケーキ1個分も消費できないのです。

それなら、食事を減らす方が簡単で早いのでは！？と思うかもしれませんね。ではなぜ運動が効果的とされるのか？

燃えるカラダをつくれる！

その一番の理由が『燃えるカラダ』です。運動を適度に行うことで、基礎代謝がアップし体脂肪が燃えやすいカラダになるからです。

食事のみのダイエットの場合は、代謝を高めることはできないので、いくら摂取カロリーを減らしても、脂肪の燃焼効率は悪いのです。

実験データから分かる運動の効果

こんな実験データがあります。500kcal消費できる運動を行っていた人が、運動をやめて、その分、500kcal分食べる量を減らしました。
一見すると相殺されているのですが、運動を行っていたころよりも、代謝が低下しカラダの消費エネルギー量が大きく低下したのです。

つまり相殺できなかったのです。この事からも、運動自体の消費カロリー量はわずかでも、運動を行うことで代謝がアップしダイエットには断然効果的と言えるのです。

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