置き換えダイエットは痩せられるの！？

食事ダイエットと言えば、食事をダイエット食品に置き換える『置き換えダイエット』が定番です。1～2食をドリンクタイプのダイエット食品に変えるタイプが特に有名ですね。でも、これって本当に効果的なの？

置き換えダイエットのメリットとデメリット

置き換えダイエットのメリット

置き換えダイエットのメリットは、摂取カロリーを簡単に減らすことができるので短期間で痩せることができることです。何らかの理由があり、短期間で痩せたい！と言う人にはおすすめです。

置き換えダイエットのデメリット

置き換えダイエットにはデメリットもあります。それは”リバウンドしやすい”ことです。極端にカロリーを制限するので、代謝が下がってしまいダイエット後にはリバウンドしやすくなるのです。

■結論■

結論的には、摂取カロリーを手軽に減らすことができるのでダイエット効果は高いのですが、リバウンドしやすいデメリットもあります。短期間でどーしても痩せたい！と言う人にはおすすめですが、極端な置き換えダイエットはリバウンドしてしまうので注意も必要です。

■ワンポイントアドバイス
置き換えダイエット食品は1食150～200kcalなど低カロリー過ぎるので極端に摂取カロリーが減ってしまいます。
なるべくリバウンドしないためには、置き換えダイエット食品＋バナナやおにぎり1個でいいので一緒に食べるようにするのが効果的です。バナナやおにぎり1個ならカロリーも150kcal程度なので問題ありません。