L-カルニチンのダイエット効果!

ここ近年「L-カルニチン」と言う成分が注目を集めています。おそらくTVや雑誌などで目にしたことがある人も多いのではないでしょうか?でもどのような成分で、どのような効果があるのかイマイチ分からない人も多いと思います。

ダイエットにとても効果的な『L-カルニチン』の効果や魅力を解説します。

L-カルニチンの効果や魅力を解説

L-カルニチンとは?

L-カルニチンはアミノ酸の一種で、体内の脂肪酸をミトコンドリアに送り込み、脂肪を燃焼させる役割をしているのです。(※ミトコンドリアはエネルギーを製造する重要な役割をしています。)

つまりL-カルニチンは脂肪酸をエネルギー工場に運ぶ重要な役割をしているので、L-カルニチンの量が少なければ脂肪燃焼が悪くなるのです。

L-カルニチンが不足すると体脂肪が減らなくなる

L-カルニチンが不足すると脂肪がエネルギーとして使われにくくなるので体脂肪が減らなくなります。

そして20代をピークに合成量が減っていきます歳を重ねるごとに太りやすくなるのは、L-カルニチンの減ることで脂肪燃焼効果が低下することが原因の一つとされているのです。

L-カルニチンの1日に必要な摂取量

L-カルニチンの1日に必要な量は約300~500mgとされています。L-カルニチンは体の中でも合成されるのですが1日に作られる量はたったの20mg程度、食事で補給できる量は約100mg程度とされています。

L-カルニチンの必要量を食事のみで摂ろうとしたら、ラム肉なら1日500g、サーロインステーキなら1日5枚も食べないといけないのです。

よってL-カルニチンはサプリメントなどで補給することが最適であり、ダイエットサプリメントとしてとても注目を集め人気が高いのです。

つまりL-カルニチンは不足しがちな成分であり、必要量をしっかりと補給することで、体脂肪の燃焼を促進させる効果が期待できるので、ダイエットに効果的なのです。とくにL-カルニチンが不足しがちな30代の方には効果が高いと考えられます。

 

L-カルニチン

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